Fałda na brzuchu
Idealna sylwetka bez odrobiny fałd na brzuchu jest możliwa jednakże należy pamiętać o tym, że nigdy nie osiągniemy takich efektów jak profesjonalne modelki, celebryci, którzy poświęcają większość dnia na ćwiczenia oraz pieniądze na odżywki, suplementy diety. Jednakże można osiągnąć świetne efekty ćwicząc do godziny dziennie.
Fałdy na brzuchu są utrapieniem większości normalnych ludzi. Szczególnie widać to przy osobach, które mają siedzącą pracę np. w biurze. To, że trzeba się ruszać chyba nie trzeba nikogo przekonywać. Problem w tym aby robić to dobrze oraz systematycznie. Ważny jest także plan treningu oraz podstawowa wiedza o naszych mięśniach aby nie wyćwiczyć nieodpowiednich mięśni.
Dieta na wszystko dobra jest
Dieta bez odpowiednich ćwiczeń nie da nam wiele efektów w odchudzaniu i spalaniu zbędnej tkanki tłuszczowej. Tak naprawdę wiele osób pozbyło się zbędnych kilogramów po prostu więcej ćwicząc bez zmiany żadnej diety!. Jednakże dieta powinna być zbilansowana w stosunku do aspektów życia związanych z aktywnością. Jeśli mamy pracę fizyczną możemy jeść więcej, szczególnie białka ale jeśli mamy pracę w biurze musimy ograniczyć ilość kalorii.
Bieganie i fałda na brzuchu
Najprostszą metodą na zrzucenie zbędnych kilogramów oraz fałd na brzuchu jest bieganie ponieważ poza aspektami wydolnościowymi możemy wyćwiczyć wiele partii mięśni. Podczas biegania spala się niepotrzebna tkanka tłuszczowa oraz następuje rozwój mięśni brzucha i nie tylko. Jest to jedno z najbardziej uniwersalnych ćwiczeń.
Czy wiesz, że…
Codzienne bieganie przez 30 minut pozwoli spalić w ciągu roku kilkadziesiąt litrów zbędnego tłuszczu!
Ćwiczenia na brzuch
Gdy spaliliśmy zbędny tłuszcz odpowiednimi ćwiczeniami aerobowymi takimi jak bieganie, jazda na rowerze, pływania możemy przejść do ćwiczeń mięśni brzucha.
Najpopularniejszym ćwiczeniem na równomierny rozrost mięśni brzucha jest aeorobiczna 6 weidera. Zaletą a6w jest to, że nie obciąża pleców oraz jest naprawdę skuteczna. Wykonując ćwiczenia przez 1 miesiąc można zyskać prawdziwe mięśnie a nawet tzw. „
sylwetkę plażową” . Wymaga to jednak wcześniejszych przygotowań związanych ze spaleniem tkanki tłuszczowej o których pisaliśmy.
Złoty środek
Podstawowa zasada to mieć motywacje. Bez niej nie osiągniemy niczego lub szybko skończymy. Dobrym sposobem jest także skojarzenie ćwiczeń z przyjemnością. Np. bieganie może się stać przyjemną częścią naszego dnia. Najlepiej wykonywać ćwiczenia wcześnie rano a jeśli nie mamy czasu to wieczorem (do 22). Jeśli chcemy zrzucić bardzo szybko fałdy na brzuchu musimy połączyć dietę z ćwiczeniami.
Data dodania: 29-06-2011 14:15
Zobacz więcej o:
ćwiczenia na brzuch płaski brzuch ćwiczenia jak zrzucić brzuch płaski brzuch dieta dieta odchudzająca brzuch jak odchudzić brzuch trening na brzuch jak wyrzeźbić brzuch jak stracić brzuch wzdęty brzuch przyczyny jak spalić brzuch spalanie tłuszczu brzuch 6 weidera brzuch dieta brzuch stop chce płaski brzuch pilates na brzuch zestaw ćwiczeń brzuch bieganie a brzuch abs na brzuch brzuch stop opinie cw na brzuch pasy wyszczuplające brzuch twardy brzuch przyczyny hula hop brzuch aeroby na brzuch
Bieganie pomaga zrzucić nadwagę, ale nie "spłaszcza" brzucha. Na to potrzebny jest zestaw specjalnych ćwiczeń siłowych, np. szóstka Weidera. Trzeba też pamiętać, że im bardziej zaawansowany wiek, tym trudniejsze zgubienie fałdy...
Zapalenie zatok przynosowych