odczuwam ból w okolicach kosci ogonowej
Witam.mam pytanie ,zacząłem a6w jestem w sumie dopiero na 5 dniu i odczuwam bul w okolicach kosci ogonowej.robie dalej cwiczenia mimo bulu ale czy nie nabawie sie kontuzji.prosze o pomoc.czy to mozliwe ze przeciążylem.najwieksze problemy z cwiczeniem 6,dwa powturzenia ok pozniej az mnie wygina .pozdro
Odp.: odczuwam ból w okolicach kosci ogonowej
12-04-2012 12:36
SCQ
Zwróć uwagę na prawidlową pozycję i wykonanie ćwiczeń "szóstki". Skorzystaj z YT wpisując "a6w, ćwiczenia a6w" itp. Będą przykładowe filmiki jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia.
Wygląda na to, że podnosisz za wysoko tułów. Dolna część pleców (lędźwie) powinny być w każdym ćwiczeniu przylegające do ziemi!!
Odp.: odczuwam ból w okolicach kosci ogonowej
12-04-2012 13:26
Kamil
Widocznie za wysoko podnosić tę część ciała. Też tak miałem, jak źle robiłem ćwiczenia.
Pamiętaj, że trenujesz mięśnie brzucha a nie mięśnie pleców, dlatego skupiaj się i spinaj te mięśnie bez uszczerbku dla zdrowia.
Odp.: odczuwam ból w okolicach kosci ogonowej
12-04-2012 15:44
Maciek
Konieczny jest odpoczynek na kilka dni oczywiście. Jeśli ból nadal występuje należy odwiedzić lekarza pierwszego kontaktu.
Odp.: odczuwam ból w okolicach kosci ogonowej
23-04-2012 21:33
madziara
hey.
postaraj sie nie odrywac plecow od ziemi. jesli nie dajesz rady postaraj sie najpierw wzmocnic miesnie brzucha - jak jest zreszta napisane w tym artykule.
jesli bedziesz kontynuowac mozesz nabawic sie powaznej kontuzji
Odp.: odczuwam ból w okolicach kosci ogonowej
22-06-2012 12:38
kubas
ja też trochę odczuwam podczas ćwiczeń, ale potem szybko przechodzi.
I zazwyczaj boli trochę po kilku seriach.
Odpoczynek i jedziesz dalej!
Odp.: odczuwam ból w okolicach kosci ogonowej
04-07-2012 16:57
Kittu
Tez tak mialam kiedy wykonywalam zla lub zbyt krotka rozgrzewke.
Odp.: odczuwam ból w okolicach kosci ogonowej
12-05-2013 17:46
Iwona
Mom zdaniem nieprawidłowo wykonywałeś ćwiczenia. Nieprzypadkowo w instrukcji jest zalecenie, aby wykonywać je ŚCIŚLE według wskazówek. Nie unosimy pleców (na tym polega największa trudność programu). Poza tym trening aerobowy musi być wystarczająco długi i niezbyt intensywny. Całkiem możliwe, że wskutek jakiegoś niedopatrzenia przeciążyłeś kręgosłup. Zrób przerwę dopóki ból nie minie, a potem zacznij od nowa.
Artykuł: A6w efekty
Ból gardła w ciąży